Сегодня мы поговорим о правильном питании ребенка.
С самого детства мы должны научить своего ребенка выбирать те продукты питания, которые действительно полезны для здоровья.
Питание детей отличается от питания взрослых. Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.
Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать основные правила:
1. Питание должно быть разнообразным.
Это важное условие того, чтобы организм ребенка получил все необходимые для роста и развития вещества.
Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).
Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.
Запрещенные для ребенка продукты:
2. Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.
Если у вашего ребенка есть лишний вес, то необходимо ограничить количество сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник:
3. Питание должно быть регулярным.
Соблюдение режима питания ребенком - является основным условием для усвоения организмом пищевых веществ.
Постарайтесь отучить ребенка от перекусов и приучите своего ребенка есть только за столом.
Если сразу это не получилось, то предложите ребенку для перекуса какой-нибудь фрукт, сухое печенье, сок — то есть, еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.
Просим вас обращать внимание на питание, если ваш ребенок - учащийся. В школе должна быть правильная организация питания в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы!
Уважаемые родители, ЗАПОМНИТЕ, что питание вашего ребенка бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как эта пища неполноценна по своему составу! И к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.
Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний правил и принципов здорового питания!