Специалисты кузбасского Роспотребнадзора рассказали, сколько времени в день нужно гулять, чтобы снизить риск появления депрессии.
В целом любая прогулка изменяет самочувствие. Однако в зависимости от длительности меняются не только физиологические процессы, но и настроение.
Например, три минуты прогулки снижают кровяное давление, а пять минут повышают настроение. Десять минут ходьбы на свежем воздухе улучшают творческое мышление, а 15 минут снижают уровень сахара в крови.
Если гулять полчаса, то организм начинает работать над снижением веса, 40 минут уменьшают риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей. Депрессивные мысли прочь гонят 90 минут ежедневной прогулки на улице, пишет «АиФ Кузбасс».
Ранее МедиаПоток писал, что диетолог Перевалова назвала острую тягу к вредной пище дефицитом витаминов.
