Существует множество так называемых "маркеров молодости", которые помогают отличить молодую женщину от более возрастной. Они могут быть как мельчайшими деталями состояния кожи или волос, так и более существенными особенностями. Сегодня мы поговорим о наиболее важном аспекте внешности, который можно назвать фундаментальным.
Многие просто игнорируют тему осанки. Некоторые считают, что у них все в порядке, а другие не спешат браться за улучшение своей осанки. Это похоже на необходимость пить достаточное количество чистой воды: все знают, что это важно, но только немногие следуют этому правилу. В действительности, это является первым шагом к здоровой осанке. Несмотря на то, что задача кажется простой, такие мелочи оказывают серьезное влияние на внешний вид в целом.
Если не обратить внимания на правильную осанку, морщины могут появиться и углубить уже имеющиеся. Недостаток необходимых питательных веществ и кислорода в организме способствует снижению производства гиалуроновой кислоты и коллагена в клетках кожи, что в свою очередь приводит к потере ее упругости и возникновению морщин.
Исправление осанки является одним из наиболее простых и действенных методов, которые могут помочь вам выглядеть моложе. Этот эффект касается не только вашего лица, но и вашей фигуры. Большинство известных программ и тренировок для естественного омоложения включают разнообразные упражнения, направленные на коррекцию осанки.
Первое упражнение – простое. Встаньте прямо и поднимите левую руку вверх. Согните ее в локте и дотроньтесь пальцами до правой лопатки. Затем плавно разогните руку и опустите вниз. Повторите упражнение правой рукой. Выполните 10 повторов, а через неделю увеличьте до 15 повторов.
Следующее упражнение направлено на раскрытие плечей. Сделайте его в сидячем положении, заведя руки за голову и медленно сведя лопатки вместе, как показано ниже:
Выполните 10 медленных повторений следующего упражнения. Сидя на стуле, вытяните обе руки вверх и начните их обводить за спиной, сводя лопатки.
При выполнении любых упражнений необходимо следить за положением головы и плечей. Чтобы избежать втянутости шеи, подбородок должен быть параллелен полу. Совершите 12 медленных повторений для достижения первых результатов. Данная тренировка займет небольшое количество времени, но принесет отличный эффект. В дальнейшем можно попробовать упражнения более сложные.
Помимо этого, отличные результаты дает тренировка с валиком. Упражнения с валиком весьма просты и кажутся "ленивыми". Однако после 2-3 недель работы на валике можно заметить первые изменения. Важно знать, что работу с валиком следует начинать только после консультации со специалистом.
