Изменение рациона и пищевых привычек поможет в борьбе с «плохим» холестерином, сообщила доктор медицинских наук Кристен Флеминг.
По словам специалиста, утро следует начинать с овсянки на завтрак. Она подчеркнула, что растворимые волокна геркулеса помогают снижать уровень холестерина в крови.
Кроме того, медик рекомендовала увеличить потребление ненасыщенных жиров. Они нормализуют давление, а также насыщают организм энергией. Доктор Доун Блатнер рекомендует применить интервальное голодание.
«Исследования показывают, что интервальное голодание может нормализовать общий уровень холестерина, снижая "плохой" холестерин и повышая "хороший"», — цитирует слова медика издание Eat This, Not That.
Помощниками в борьбе с холестерином являются цельнозерновые продукты, бобы, семена, фрукты и овощи. Растительные волокна препятствуют попаданию его в кровь.
