Уберите конфеты и вафли: диетологи назвали продукты к чаю, которые реально продлевают молодость организма
Исследователи установили прямую связь между употреблением определенных растительных компонентов и существенным снижением риска развития хронических патологий. Масштабное наблюдение за здоровьем 124 тысяч добровольцев старше 40 лет показало, что флавоноиды - природные антиоксиданты - способны защитить организм от деменции, диабета и болезней сердца. Основной секрет долголетия кроется в разнообразии источников этих веществ, а не в их количестве из одного продукта.
Для защиты сосудов и укрепления иммунитета специалисты рекомендуют ежедневно включать в рацион несколько категорий продуктов:
Интересно, что флавоноиды действуют как природные щиты для клеток, нейтрализуя окислительный стресс. Ранее ученые назвали самый полезный фрукт, который по своим свойствам превосходит многие популярные плоды. Однако даже привычный чайный ритуал приносит ощутимую пользу: всего две чашки напитка в день обеспечивают 500 мг флавоноидов. Согласно данным издания edimdoma.ru, такая привычка снижает риск общей смертности на 16%.
Медики советуют придерживаться "принципа радуги" при составлении меню. Чем больше разных цветов присутствует на тарелке, тем шире спектр поступающих в организм защитных соединений. При этом эксперты предостерегают от попыток получить антиоксиданты из алкоголя. Несмотря на наличие полезных веществ в красном вине, безопасной дозы спиртного не существует, и вред для печени и мозга всегда превышает потенциальную выгоду.
Также ранее мы писали, что гастроэнтеролог Парандзем Барегамян разрешила включать в ежедневное меню полезные сладости при условии их умеренного потребления. В список одобренных десертов попали мармелад на пектине, натуральная пастила и горький шоколад, которые не вредят фигуре и поддерживают работу кишечника. Врачи подчеркивают, что такие продукты помогают избежать пищевых срывов и закрывают потребность организма в глюкозе без лишних трансжиров.