Может позволить себе каждый
В недавнем эфире телепрограммы "О самом главном" на канале "Россия 1" специалисты в области реабилитации идиетологии поделились информацией о том, какие продукты могут помочь в борьбе с депрессией. Сергей Агапкин, врач-реабилитолог, и Марина Макиша, диетолог, утверждают, что включение в рацион сыра, морской рыбы и чая из зверобоя может снизить вероятность развития депрессивных состояний.
Сыр рекомендуется из-за содержания триптофана, аминокислоты, которая в организме превращается в серотонин, известный как "гормон счастья". Агапкин подчеркнул, что для усиления эффекта триптофана полезно проводить утро в условиях яркого освещения примерно полчаса.
Морская рыба, согласно Макише, является источником омега-3 жирных кислот, которые также способствуют снижению симптомов депрессии.
Чай из зверобоя содержит биоактивные вещества, оказывающие успокаивающее воздействие на мозг и психику, что делает его полезным для употребления в вечернее время для улучшения качества сна.
