Заслуженный врач России Александр Мясников в своем Telegram-канале поделился мнением о том, почему людям с избыточным весом не следует изнурять себя строгими диетами.
Вместо этого он предлагает проводить разгрузочные дни для профилактики диабета и других заболеваний, избегая при этом жестких ограничений в питании. Мясников объясняет, что наш организм со временем адаптируется к избыточному весу, и гормональная система начинает воспринимать его как норму, стремясь сохранить его на прежнем уровне. Это делает процесс похудения особенно сложным в первые месяцы из-за сопротивления гормонов, которые увеличивают аппетит и снижают энергетический обмен.
Почему полнота станет преимуществом
Доктор также поделился личным опытом, рассказав, что после восхождений на горы он обычно теряет вес, а затем старается поддерживать его с помощью низкокалорийной диеты. Однако он отмечает, что чувствует себя лучше, имея вес в 88 килограммов, чем в 83, поскольку при большем весе у него больше физической силы.
В заключение, Мясников подчеркивает важность умеренности и прислушивания к собственному организму, избегая крайностей в диетах и ограничениях.
