Что можно и чего нельзя пить в жару

В жаркие дни наш организм способен терять до 4 литров воды. Это может привести к обезвоживанию организма, и, в следствии, к плохому самочувствию, обострению хранических болезней, головокружению и слабости. Поэтому врачи советуют пить больше жидкости летом. Но, существуют напитки, которые противопоказаны в жару. Общественная служба новостей выяснила, что же можно пить летом, а какие напитки необходимо исключить.

Полезные в жару напитки

• Медики рекомендуют пить чистую минеральную воду без газа. Лучше выбрать щелочную минеральную воду, содержащую небольшое количество солей, которые необходимы человеку. Из-за того, что в жаркую погоду мы много потеем — из организма испаряется не только вода, но и различные минеральные соли, поэтому их необходимо восполнить.
• Исследования специалистов Американского химического общества доказал, что кокосовая вода отлично утоляет жажду. К тому же в ней почти нет сахара, и калорий, зато содержатся калий, электролиты, минералы и антиоксиданты, которые помогают справиться с обезвоживанием.
• Домашний квас, из-за содержания в нём углекислот и аминокислот — отлично спасает от жажды. Но имейте ввиду, что магазинный газированный квас содержит много сахара, консервантов и вредных веществ. Поэтому такой напиток полезным назвать никак нельзя.
• Черный или зеленый чай с лимоном прекрасно помогает в жаркий день. Причем горячий он или холодный — не важно. Главное, чтобы он был не крепко заварен и без сахара.
• Свежевыжатые соки и натуральные морсы хорошо спасают от зноя. Отлично подойдут нектары — наполовину разбавленные водой. Предпочтительны яблочный, вишневый, грейпфрутовый, сливовый, алычовый, кизиловый соки, брусничный, клюквенный, смородиновый морсы.
• Кисломолочные продукты, например кефир или ряженка — быстро усваиваются организмом и содержат органические кислоты, которые  превосходно утоляют жажду.

Что не рекомендуется пить в жару

• Алкоголь вообще вреден для нашего организма, тем более в жару. Он перегружает сердце и сосуды человека. К тому же алкоголь не утоляет жажду, способствует потере жидкости и увеличивает теплоотдачу.
• Газированные сладкие напитки также не утоляют жажду, несмотря на все заверения рекламы, а потому пить их в жаркую погоду врачи категорически не рекомендуют.