Дышим полной грудью: нижегородский медик дала советы по защите здоровья лёгких.
Неделя сохранения здоровья лёгких в честь Всемирного дня борьбы с астмой объявлена в России с 6 по 12 мая 2024 года. Всем известно, что жизнь человека и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это лёгкие. Чем лучше они работают, тем лучше снабжаются кислородом ткани и органы и тем качественнее наша жизнь.
О том, как укрепить здоровье лёгких, и возможно ли это в принципе, рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
Так, к факторам, мешающим работе лёгких, она отнесла: курение, гиподинамию, избыточный вес, запущенные в своё время простуды и бронхиты, жизнь в мегаполисе (городская пыль и выхлопные газы).
По словам медика, отказ от курения позволит получить шанс вернуть легким чистоту.
Регулярные кардионагрузки позволят увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции: бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же 30-60 минут ходьбы пешком в день.
Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а лёгкие – от давления.
"Выпрямите спину, разверните плечи – и ваше дыхание станет более глубоким", - обратила внимание Наталья Савицкая.
В условиях мегаполиса непросто оберегать дыхательную систему от вредных веществ и пыли, но и тут есть ряд советов:
* При работе с загрязнённым воздухом на рабочем месте стоит использовать защитные средства, чем многие пренебрегают.
* Жилые помещения нужно регулярно хорошо проветривать, делать в них влажную уборку не реже раза в неделю.
* В течение отопительного сезона, следить за уровнем влажности воздуха около 50-60%.
Также медик посоветовала освоить дыхательную гимнастику, задействуя в процессе не только грудь, но и живот.
"Это может показаться странным, но многие из нас дышат неправильно: неглубокое дыхание, совершаемое только за счёт движения грудной клетки, не позволяет использовать лёгкие в полном объёме", - отметила Наталья Савицкая.
А выходные дни жителям мегаполиса рекомендовано проводить на природе, вдыхая чистый, свежий воздух.
Ранее сообщалось, что Минздрав РФ создал
официальный портал о здоровом образе жизни.
