Вечером можно и даже нужно употреблять пищу достаточно легкую и не калорийную.
Учёные-диетологи провели исследование и выяснили, какие именно продукты можно ввести в свой рацион питания вечером без вреда для здоровья. Кроме того, специалисты развенчали миф о том, что после шести вечера принимать пищу нельзя.Просто человеческий организм перед подготовкой ко сну выделяет значительно меньше энергии на различные процессы, в том числе и на переваривание пищи. В результате желудок тяжело справляется с жирными продуктами. В связи с этим большая часть органических соединений не успевает переработаться, а остается в теле в виде шлаков и жировых отложений.Учёные составили список продуктов, которые окажут положительное воздействие на организм, если их ввести в свой рацион питания вечером. Так на первом месте – это фрукты и овощи, которые не прошли термическую обработку.Капусту можно кушать перед сном практически в любом объеме, так как она будет прекрасно усвоена организмом. Этот овощ богат микроэлементами и витаминами, и кроме того обладает низкой калорийностью. Капуста ускорит работу желудка и не даст ему отключиться раньше времени для того чтобы не полностью переработать пищу.Также специалисты порекомендовали съедать вечером около двухсот граммов вареной кукурузы. Этот вид злаков станет верным помощников в переработке пищи и очистке пищевода от ее остатков. Сюда же можно отнести свеклу. Эти продукты не только улучшают пищеварение, но и способствуют сжиганию жира. Их нужно употреблять в варёном виде.Далее по списку фрукты. Специалисты рекомендуют остановить свой выбор на мандаринах, нектаринах. Эти фрукты очень богаты клетчаткой и минимум содержания калорий. По мнению диетологов, отказаться необходимо от употребления на ночь «тяжелых фруктов». В этой категории бананы и виноград. Учёные отмечают, что полезным ужин станет при употреблении отварных морепродуктов. В них содержится большое количество белка и они легко будут усвоены организмом. Кроме того высокое содержание фосфора так же принесёт полезный эффект для организма.И наконец, кисломолочные продукты. Этот вид продуктов необходимо включать в свой рацион питания, однако без особого злоупотребления и не на ночь.
