Соблюдение полезных рекомендаций может снизить шансы заболеть раком. Среди них, например, физическая активность, отказ от курения, и не только.
Что рекомендуют в Минздраве:
- быть физически активными и придерживаться здорового питания. Курение, избыточный вес, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и недостаточное потребление растительной пищи - причины трети случаев рака;
- откажитесь от курения и алкоголя. Алкоголь может вызвать по меньшей мере 7 видов рака, а курение - причина каждой 4-й смерти от онкологии.
- вирус гепатита В и папилломы вызывают до 25% случаев рака. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети прошли вакцинацию от гепатита В и желательно вируса папилломы человека.
- используйте барьерную контрацепцию, чтобы избежать инфекций, которые увеличивают риск развития онкозаболеваний;
- ограничивайте пребывание на солнце. Не загорайте под солнцем, или солярием. Ультрафиолетовое излучение вызывает до 90% случаев рака кожи и фотостарения кожи. Пользуйтесь солнцезащитными кремами и очками круглый год.
- употребляйте больше овощей и фруктов, а также цельнозерновых и бобовых продуктов. Избегайте обработанного мяса, ограничивайте потребление красного мяса и пищи с высоким содержанием соли.
- кормление младенцев грудью снижает риск развития рака молочной железы у женщин.
- соблюдайте правила техники безопасности на производстве и в быту.
- регулярные самообследования и скрининги для различных типов рака увеличивают шансы на раннее выявление болезни, а значит - лучшую эффективность лечения.
]]>
