Регулярные тренировки и диеты — далеко не залог успеха при
избавлении от лишнего веса. Специалисты назвали 14 распространенных ошибок,
которые мешают похудеть.
Во-первых, не стоит делать ставку только на спортзал.
Тренировки один раз в неделю могут стать большим шагом на пути к фигуре мечты,
но нужно активно двигаться и в остальное время — гулять не свежем воздухе и
реже пользоваться лифтом. Многие уверены, что употребляют совсем мало пищи, но
люди с избыточным весом склонны недооценивать калорийность рациона. Кроме того,
нужно учитывать напитки, такие как сок, кофе или лимонад, пишет портал woman.ru.
Чтобы эффективно похудеть, необходимо спать по 7-8 часов в
сутки. Красивая фигура также требует достаточно белков, жиров и углеводов,
поэтому еще одна ошибка многих – это недостаток белка в рационе. Для избавления
от лишнего веса следует учиться бороться со стрессом. Это особенно важно для тех,
кто заедает тревогу сладостями. Также к ошибкам относится употребление лекарств
с побочными эффектами, неправильно взвешивание и слишком интенсивные
тренировки, приводящие к воспалению мышц.
Заставиться себя бороться с лишним весом поможет страх,
передает телеканал «360». Однако для похудения стоит заниматься только тем
видом спорта, который приносит удовольствие, сообщает «Вечерняя Москва».
