В конце лета — в начале осени люди обычно начинают замечать у себя симптомы простуды. Чаще всего это происходит потому, что организм не успевает перестроиться на холодную погоду после жары, и горожане по привычке надевают лёгкую одежду, рассказывает «АиФ Тюмень».
Если пренебрегать советами врачей и продолжать жить и работать в обычном режиме, не соблюдая постельный режим, симптомы могут продолжаться очень долгое время. «Даже обычную казалось бы простуду нужно обязательно долечить до конца. Не переносите болезнь на ногах. Отдыхайте, спите достаточное количество часов и пейте больше жидкости», — советует Департамент здравоохранения Тюменской области. Самой важной составляющей вашего иммунитета является здоровый сон — не меньше 7-8 часов в сутки. Дети должны спать 10 часов, а подростки 9-9,5. Сбалансированное и разнообразное меню с множеством сезонных фруктов и овощей также восполнят запас витаминов в организме. Вечерние пешие прогулки помогут привести в порядок дневные мысли и успокоить организм для крепкого сна. Главное помнить, что сейчас вечерами довольно прохладно, поэтому одеваться по погоде, чтобы не усугубить ситуацию — это одно из главных правил.
