Потребность в энергии в жару снижается, поэтому летом нужна менее калорийная пища, рассказали в региональном Роспотребнадзоре.
От жирной пищи в жаркие дни лучше отказаться, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Принимать пищу желательно не в самое жаркое время дня, а делать это предпочтительно утром и вечером. «Чтобы не произошло обезвоживания организма, рекомендуется пить большое количество жидкости. Это может быть не только вода, но и чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, компоты, витаминизированные напитки. От газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкоголя специалисты советуют отказаться», — говорится на официальном сайте регионального Роспотребнадзора. Питьевой режим предполагает употребление до 1,5 литра жидкости в сутки. Однако людям, у которых есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, резко увеличивать количество потребляемой воды не стоит.
