Медики Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опровергли миф о пользе «десяти тысяч шагов» каждый день.
Женева, 3 марта. Медики Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) опровергли миф о пользе «десяти тысяч шагов» каждый день.
Статистика экспертов говорит о том, что гораздо более эффективными являются 20-минутные беспрерывные тренировки средней интенсивности. Специалисты поясняют, что в качестве тренировки можно бегать, либо быстро ходить. Главное — делать это непрерывно в течение 20 минут.
Еще одним хорошим вариантом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, по мнению ВОЗ, могут быть 10-минутные высокоинтенсивные тренировки каждый день.
Напомним, теорию «10 тысячах шагах» разработали в Японии в 60-х годах прошлого века. При этом многие медики ранее уже указывали на то, что подходит она далеко не всем. В Европе специалисты и вовсе считают, что нормой может быть только 5-6 тысяч шагов.
