Полноценный сон — неотъемлемая составляющая нормального функционирования организма. Какое питание способствует улучшению качества ночного отдыха, рассказал доцент кафедры физиологии Государственного университета просвещения Александр Созыкин в беседе с «Известиями». Он посоветовал включить в рацион продукты, богатые веществами, из которых синтезируется мелатонин. Так, речь идет о вишне, молоке, кефире и йогуртах, пояснил эксперт. По его словам, положительное влияние оказывают и блюда из тыквы. Благодаря содержанию магния они предотвращают возбуждение нервных клеток.
