Диетолог Ума Найду посоветовала есть чернику, чтобы снизить риск развития деменции. Об этом сообщило РИА ФАН со ссылкой на CNBC. Он рассказала, что черника замедляет старение и помогает поддерживать психическое здоровье. В ней много флавоноидов, которые положительно влияют на работу мозга. Также в чернике содержится фолиева кислота, которая полезна для иммунитета. Найду уточнила, что лучше всего есть этот продукт в свежем виде. Диетолог Дюваль рассказала, что весной в меню следует включить больше овощей и фруктов, поскольку организм перестраивается после зимы и нуждается в дополнительных витаминах. Она отметила, что петрушка снимает отеки и повышает настроение, а редис улучшает работу ЖКТ — их можно добавлять в салаты. Не стоит забывать и о белке, но лучше выбирать диетическое мясо — индейку или крольчатину. В день должно быть три приема пищи, а между завтракам и обедом можно съесть фруктов. Меню на неделю диетолог посоветовала составлять заранее, чтобы избежать лишних трат и вредных перекусов.
