В период экзаменов школьникам следует отказаться от фастфуда и стараться пить больше воды. Соответствующие рекомендации Роспотребнадзор опубликовал в своем Telegram-канале.
В ведомстве отмечают, что режим питания поможет облегчить стресс от экзаменов. В рацион следует включить богатые белком продукты (яйца, творог, сыр, молоко), а также сложные углеводы (каши и цельнозерновой хлеб). В качестве перекуса подойдут орехи: грецкий, миндаль, фисташки.
«Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении. Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга. Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли», – подчеркнули в Роспотребнадзоре.
При этом следует избегать напитков с высоким содержанием сахара. Также в ведомстве напомнили, что питаться необходимо не реже четырех раз в день.
