Преимущества силовых тренировок перед кардио раскрыла в своем Telegram -канале известный эндокринолог и гастроэнтеролог Диляра Лебедева. «Если вы хотите после 40 лет по-прежнему блистать здоровьем, энергией и красивой фигурой, то не пренебрегайте спортом, и в первую очередь силовыми тренировками», — заявила она. Дело в том, что, нагружая мышцы дополнительным весом, человек провоцирует рост числа митохондрий и мышечных волокон. Это происходит за счет мощного выброса тестостерона и гормона роста, что благотворно влияет на весь организм, объяснила врач. «Бег и другие виды аэробной нагрузки не дают такого эффекта, потому что гормональный отклик на них слабее — всего несколько часов после завершения. После «силовухи» гормоны работают 48 часов!» — отметила Лебедева. Ранее секреты своей красоты раскрыла 52-летняя телеведущая Лера Кудрявцева.
