"
Врач озвучила советы для крепкого здоровья 
По статистике ВОЗ почти миллиард людей по всему миру страдают от хронического недостатка витамина D. Весеннее солнце может решить эту проблему.
Признаки того, что в вашем организме есть дефицит «солнечного» витамина:
- вы ощущаете боли в костях, мышцах и суставах;
- повышенная усталость;
- чуткий и нервный сон;
- плохое качество волос и их выпадение;
- вы часто заболеваете;
- вас посещают депрессивные мысли, тревога и пониженное настроение.
Разумеется, точное подтверждение диагноза смогут дать врач и анализ вашей крови, но если вы наблюдаете большинство этих признаков в своем организме, то это повод проверить здоровье.
«Бесплатные запасы витамина D хранит в себе весеннее солнце. Под его воздействием организм особенно усиленно синтезирует витамин в вашем теле. Поэтому его не зря называют «солнечной улыбкой здоровья». Гормон солнца – это ключ к вашему долголетию и хорошему настроению», - прокомментировала врач-диетолог Марият Мухина.
Благодаря этому микроэлементу сохраняется нужный уровень фосфора и кальция в организме, что способствует здоровью зубов, костей и мышц. Также он отвечает за деятельность иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем человека и улучшает метаболизм.
«Ученые уже давно выяснили, что правильный уровень «солнечного» витамина у людей также способствует хорошему метаболизму и снижению веса при похудении», - поделилась с сайтом RuNews24 врач Мухина.
Если вы страдаете дефицитом витамина D, то просто бывайте на весеннем солнце по 20 минут в день. А при наличии противопоказаний на ультрафиолетовое излучение недостаток можно восполнить едой и биодобавками.
