Учёные из государственного университета Огайо (США) выяснили, что ходьба с определенной целью — особенно пешая прогулка до работы — заставляет людей ходить быстрее и чувствовать себя более здоровыми, передаёт Medical Xpress.
«Мы обнаружили, что ходьба в утилитарных целях значительно улучшает ваше здоровье и что такие пешие прогулки легче включить в повседневную жизнь», — говорится в исследовании.
Учёные проанализировали собственные оценки состояния здоровья 125 885 взрослых в возрасте от 18 до 64 лет. Респонденты сообщили о количестве минут, которые они потратили на ходьбу с разными целями — из дома на работу, из дома в магазины, из дома на отдых и прогулки, а также о прогулках, которые начинались не из дома. Затем участники исследования оценили свое здоровье по шкале от 1 до 5.
Оказалось, что люди, которые ходили пешком на работу и в продуктовый магазин из дома, чувствовали себя лучше, чем люди, совершавшие пешие прогулки ради отдыха.
Дополнительные 10 минут ходьбы за время дороги до работы — например, от дома человека до автобусной остановки в 10 минутах — увеличивают шансы этого человека иметь более высокий показатель здоровья на 6% по сравнению с людьми, которые ходят пешком по другим причинам.
Кроме того, люди, которые ходят на работу пешком, идут быстрее — в среднем около 2,7 миль в час, в то время как на обычной прогулке скорость пешехода составляет 2,55 мили в час.
«Это означает, что посещение тренажерного зала или оздоровительного центра — не единственный способ заниматься спортом, — заключили исследователи. — У всех нас появляется возможность включить активные минуты в наше ежедневное расписание».
Ранее канал «Доктор» рассказал, как пешие прогулки могут улучшить ваше здоровье.
