Vezmeme to pěkně popořadě. Třeba takový nejlepší tenista současnosti Andy Murray stráví trénováním necelých šest hodin denně. Za tu dobu spálí přibližně 5000 kalorií.
Čím pak bristký tenista doplní energii? K snídani si dopřává musli, nebo ovesnou kaši. Pak si dá vajíčka, slaninu a fazole. Celkem výživná snídaně, co myslíte?
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Mar2017/1968935.jpg?d41d
Nečekejte ale žádné knedlíky k obědu. Murray dává přednost ovocnému smoothie, proteinovému nápoji a zelenině. Pak jde opět trénovat a k večeři se dorazí polévkou, salátem s mořskými plody a následuje jeho oblíbené kuřecí maso s bramborem.
A kolik myslíte, že "vypotí" kalorií takový Usain Bolt, který toho naběhá, jako málokdo?
Jamajský rychlík Bolt toho spálí podobně jako Murray, tedy něco okolo 5000 kalorií, ale stihne to za pouhé 3,5 hodiny tréninku. Ono lítat na dráze sem a tam, jak to umí jenom Bolt, by nejspíš ani déle nešlo.
Nicméně jeho snídani byste asi vyzkoušet nechtěli. Rád si totiž dá slanečky, vařené banány, nebo sladké brambory. Ano, zní to jako děsivý koktejl, ale je to tak.
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Mar2017/1968940.jpg?d41d
Po své první tréninkové fázi si k obědu rád nechá naservírovat těstoviny s kuřecím masem a po odpoledním tréniku už jen třeba rýži s vepřovým a zeleninou.
A co třeba fotbalista Manchesteru United Wayne Rooney?
Hvězdný útočník musí tréninkové dávky s míčem i bez něj polykat zhruba šest hodin denně. To víte, hrát za United není žádný med a tak se trénuje ráno i odpoledne. Za tu dobu Wayne spálí asi 4500 kalorií a ty pak doplňuje různě.
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Mar2017/1968942.jpg?d41d
Když má před zápasem, tak si ráno dá misku kokosových cereálií, banány. Pokud začíná zápas před polednem, vystačí si už jen s cereálními tyčinkami. Když má nastoupit později, na oběd volí těstoviny s rybím, nebo kuřecím masem.
Přemýšlíte, jak si drží váhu zabijáci z oktagonu Conor McGregor, nebo Ronda Rouseyová?
Irský UFC bojovník má zvláštní, ale nejspíš přínosné stravovací návyky. Přestože tréninkem stráví skoro osm hodin denně, tedy skoro jako kdyby pracoval v kanceláři, nic zvláštního nečekejte.
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Mar2017/1968941.jpg?d41d
Po ránu se hodně napije čisté vody a jak sám říká "nikdy, ale opravdu nikdy nepiju energetické nápoje", zdůrazňuje McGregor. Miluje vodu z kokosů a jeho klíčem úspěchu je prý hlavně hydratace, tedy dostatek tekutin v průběhu dne.
A co jeho ženská kopie, dnes již sesazená královna UFC Ronda Rouseyová?
Ronda podle svých slov tolik váhu neřeší, ale její strava je hodně bohatá na bílkoviny. K snídani si dává misku s chia semínky kávu. Ke svačině pak jogurt s musli.
http://img.cz.prg.cmestatic.com/media/images/440xX/Mar2017/1968946.jpg?d41d
Po tréninku, kterému se věnuje zhruba stejně jako McGregor, tedy třetinu dne, obědvá míchaná vejce s pečivem a k večeři klidně maso z krocana.
