Je potřeba si uvědomit, že voda se z lidského organismu vytrácí, a to hlavně kvůli pocení. Je tedy naprosto přirozené, že v době vysokých teplot bychom měli být obezřetnější a vodu doplňovat častěji než třeba v zimních měsících.
Odborníci mluví o dvou až třech litrech za den v ideálních podmínkách. Tento průměr by se ale měl v letních měsících zvýšit, a to hlavně v případě zvýšené aktivity.
Existují ale i výpočty podle tělesné váhy, kdy se zpravidla mluví o 0,03 litru vody na jeden kilogram. Konkrétní množství je ale individuální. Záleží na věku, váze a počasí.
Odborníci zároveň varují před nárazovým pitím vody. Tekutiny bychom měli doplňovat postupně a v menších dávkách. Tělo stihne vodu uložit do kůže a zásoby následně využít. Pravidelný přísun tekutin můžete jednoduše kontrolovat.
Stačí mít papír a tužku. Použít můžete i chytrý telefon. Existuje velké množství mobilních aplikací, které váš pitný režim kontrolují za vás.
Podle doktorů a výživových specialistů by se pitný režim měl skládat hlavně z pramenité vody. Vyhýbat se ale nemusíme ani neslazeným čajům. Z pitného režimu bychom během horkých dní měli naopak vyřadit kofeinové a slazené nápoje. A přirozeně také alkohol.
Podívejte se na předpověď počasí z ranních Televizních novin:
Další rady do tropického počasí:
Přiměřeně se oblečte.
Vyhýbejte se pobytu na přímém slunci. Pokud musíte ven, používejte ochranné prostředky (krémy s vysokým UV filtrem, sluneční brýle, pokrývky hlavy).
Omezte tělesnou aktivitu. Zbytečně nezatěžujte tělo.
Větší pozor dejte na své děti a zvířata. I u nich dbejte na dostatečný přísun vody.
Pokud máte klimatizaci, používejte ji opatrně. Dbejte na to, aby teplotní rozdíl nebyl větší než 5 °C. Větší rozdíl může způsobit angínu.
