Как уснуть и выспаться в самолете: базовые правила и советы экспертов

Самолет – идеальное место для сна. Особенно если по прилету вас ожидает масса дел, перед которыми было бы здорово отдохнуть. Но что делать, если при всем желании уснуть не получается, и вы просто коротаете время, мучаясь от безделья? Мы обратились за консультацией к авиаброкеру «Unisky» и узнали несколько секретов, которые с 99% вероятностью помогут вам...

Сообщение Как уснуть и выспаться в самолете: базовые правила и советы экспертов появились сначала на Лезги Газет.

Самолет – идеальное место для сна. Особенно если по прилету вас ожидает масса дел, перед которыми было бы здорово отдохнуть. Но что делать, если при всем желании уснуть не получается, и вы просто коротаете время, мучаясь от безделья?

Мы обратились за консультацией к авиаброкеру «Unisky» и узнали несколько секретов, которые с 99% вероятностью помогут вам заснуть во время полета. Далее – базовые вещи и лайфхаки, о которых вы могли не знать.

Как заснуть во время перелета – основные правила

Самый простой способ – спланировать перелет на то время, в которое вы привыкли спать. Ночные рейсы – ваш выбор. Можно полететь и очень ранним утром, но только при условии, что вы не испытаете слишком большой стресс, добираясь до аэропорта.

Что еще может помочь:

1. Усталость – поспите меньше, чем обычно, или выполните за день больше привычного объема работы.
2. Повторите вечерние ритуалы – почистите зубы, почитайте любимую книжку. Сделайте все то, что обычно входит в ваши программы подготовки ко сну.
3. Возьмите подходящие вещи – беруши или наушники с активным шумоподавлением, плеер с расслабляющей музыкой, маску для сна, а также подушку и плед.
4. Одевайтесь удобно – натирающие блузы и давящие джинсы едва ли помогут вам нормально расслабиться, чтобы уснуть.
5. Пейте достаточно воды – желательно взять с собой бутылку, чтобы лишний раз не обращаться к стюардессе и не «прогонять» сон.

Ваша задача – создать комфортные условия. Поэтому важно изолироваться от посторонних звуков и света, исключить продолжительные диалоги с попутчиками, своевременно утолить жажду и голод. А также достаточно устать, чтобы организм захотел использовать возможность выспаться.

Советы от экспертов

Помните, что во время перелета очень важно разминаться. Из-за невозможности изменить позу, находясь в кресле, вы можете испытывать дискомфорт в суставах. Который помешает, в том числе, занять удобную позу для сна. Поэтому во время подготовки иногда имеет смысл сделать непродолжительную разминку.

Также важно заранее подобрать место в салоне, где вам будет удобно спать. Лучше всего не занимать место у прохода, где кто-нибудь из пассажиров постоянно будет вас тревожить. Идеально, если у вас также будет достаточно свободного места для ног. А если еще и кресло будет откидывающимся, то комфортный отдых практически гарантирован.

Однако учтите: первые места, которые принято считать наиболее большими и комфортными, часто выбирают пассажиры, которые летят вместе с младенцами. Поэтому даже при большой переплате за место спокойствие и комфортный отдых могут быть не гарантированы. В любом случае, мы уже сказали про беруши – они могут помочь и в этой ситуации.

Сообщение Как уснуть и выспаться в самолете: базовые правила и советы экспертов появились сначала на Лезги Газет.