В холодный сезон организму требуется согревающая пища. Однако привычная еда может привести к накоплению лишних килограммов. И все же полезные варианты существуют, пишет Daily Express со ссылкой на научные исследования. Куриный или овощной суп. Богатый клетчаткой и витаминами овощной суп обеспечивает организм питательными веществами и позволяет снизить ежедневное потребление калорий. А тарелка куриного супа подавляет воспалительные процессы, облегчая симптомы простуды. Сладкий картофель. Батат помогает укрепить иммунитет и благотворно влияет на здоровье глаз. Дольки сладкого картофеля могут стать полезной альтернативой чипсам. Яйцо всмятку. В яйцах мало насыщенных жиров, поэтому они не представляют серьезной угрозы для сосудов — одно всмятку в день не повредит. Зато в этом продукте много витамина D, полезного для костей. Кроме того, в яйцах содержится холин, снижающий риск развития депрессии и деменции. Фасоль. Богатая белком и клетчаткой фасоль хорошо насыщает и нормализует пищеварение. А бобы в томатном соусе способны снизить вероятность возникновения рака за счет высокого содержания ликопина в помидорах. Овсянка. Кашу лучше есть на завтрак. Овес, богатый белком и витаминами группы В, заряжает организм энергией. Клетчатка же способствует снижению холестерина, являясь хорошей профилактикой инфаркта и инсульта. Ранее врач назвала группы продуктов для снижения холестерина.
