Как известно, сон — это переживание предыдущего опыта и накопленной информации в фазе быстрого сна. А кошмар — это сон, полный негативных эмоций, и увидеть его можно обычно глубокой ночью. А что говорит об этом наука? 
- Кошмары как минимум раз в неделю видят около 5% жителей Земли.
- Среди людей с психическими расстройствами их больше: так, кошмары бывают у 75% взрослых с посттравматическим синдромом (ПТС) и у половины — с пограничным расстройством личности.
- Обычно они снятся после неприятного события в жизни или сильного стресса, а также если очень долго спать.
- Если чего-то сильно боишься, то кошмаров на эту тему не избежать.
- Содержание кошмарного сна часто можно вспомнить в подробностях.
- Люди с ПТС могут видеть кошмары, не связанные с травмирующим событием.
- Некоторые медикаменты могут провоцировать кошмары.
- Одна из причин кошмаров — генетическая. Если твоим родителям они снятся, у тебя немало шансов тоже их увидеть.
- Антидепрессанты обычно не помогают против кошмаров.
- А вот психотерапия помогает. Например, есть такой метод: вспомнить кошмар, придумать хорошую концовку и визуализировать ее по 5−10 минут в течение двух недель.
источникЕсли вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!
