Тренер и диетолог Мария Волынкина перечислила news.ru самые эффективные упражнения для женщин в спортивном зале.
По словам эксперта, женщинам нужно выполнять приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, а также становую тягу, которая делает ягодицы упругими. А упражнения «лодочка» и «супермен» укрепят мышцы спины.
Для трицепса подойдут отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой. Для идеального пресса тренер рекомендовала делать скручивания, в том числе боковые, упражнение «велосипед», прямую или боковую планку.
