По словам фитнес-эксперта Алексы Меллардо, идеальной фигуры помогут добиться берпи, приседания и упражнение «альпинист». Для этого необходимо встать в положение планки и в активном темпе поднимать колени по одному к противоположному локтю. Меллардо отметила, что сжечь лишние калории поможет становая тяга, а также жим гантелей с приседаниями. Исходное положение – ноги на ширине плеч, локти согнуты, гантели зажаты в руках и подняты на уровень плеч. «Присядьте до угла 90 градусов в коленях, сохраняя при этом ровную спину. Читать дальше...
