Роберта Андинг, специалист по питанию из Медицинского колледжа Бейлора (США), отмечает, что пища и кофеиносодержащие напитки, употребленные накануне ночного отдыха, могут ухудшить его качество. В то же время, полностью отказываться от легкого ужина не требуется. Об этом сообщает ресурс MedicalXpress.
Андинг дополнила, что еда, принятая непосредственно перед сном, не всегда негативно влияет на вес и состояние здоровья. Однако есть продукты и напитки, которые могут вызвать усталость или чувство разбитости утром после сна. К таким относятся кофе, чай и безалкогольные напитки, которые люди употребляют для повышения эффективности тренировок.
Андинг считает, что не рекомендуется употреблять пищу после полудня и за несколько часов до отхода ко сну. Продвижение пищи по системе пищеварения может усложнить процесс засыпания и нарушить нормальное функционирование биоритмов организма.
Диетолог уточнила, что легкий ужин не принесет вреда здоровью и не отразится на качестве сна. Продукты, богатые белками, волокнами и жирами (например, йогурт или фрукты со вкусом арахисового масла), хорошо подойдут для позднего приема пищи. По ее словам, в случае жажды нет необходимости принимать только обычную воду. Вечером можно позволить себе молоко и кока-колу без кофеина.
