Вечерние перекусы способны обеспечить бессонницу или беспокойный сон с частыми пробуждениями, если «заморить червячка» горьким шоколадом или цитрусовыми, рассказал гастроэнтеролог Андрей Констанденков.
Вечерние перекусы способны обеспечить бессонницу или беспокойный сон с частыми пробуждениями, если «заморить червячка» горьким шоколадом или цитрусовыми, рассказал гастроэнтеролог Андрей Констанденков.
По словам врача, темный шоколад содержит много полифенолов и теобромин, оказывающих бодрящее и возбуждающее действие, поэтому в пищу его употреблять нужно до пяти часов вечера. В твердых сырах аналогичным действием обладает аминокислота тирамин, а цитрусовые могут затруднить процесс засыпания благодаря своим запахам со стимулирующим эффектом, отметил медик.
В перечень продуктов, мешающих заснуть, также попали красное мясо, фасоль, морковь и сельдерей.
Констанденков рекомендует вечером для перекуса выбрать грецкие орехи с вишневым соком, бананы или творог. Эти продукты помогают нервной системе успокоиться и обеспечат крепкий сон, пишет «Эксперт».
Ранее диетолог Михаил Гинзбург предостерег от разделения белков и углеводов в рационе, чтобы не получить такие серьезные проблемы с организмом, как обострение гастрита или язвы желудка.
