Психолог-нутрициолог Оксана Стройкина рассказала россиянам о правилах употребления питьевой воды.
Психолог-нутрициолог Оксана Стройкина рассказала россиянам о правилах употребления питьевой воды.
Специалист согласилась с мнением, что пить достаточное количество воды в день необходимо для здоровой работы организма. По ее словам, пить чистую воду лучше в течение всего дня, чтобы не допустить обезвоживания. Существует общепринятая формула, согласно которой необходимо выпивать 30 мл на каждый килограмм веса, сообщает издание «Sport24».
«Отработали день — выпили восемь стаканов и выполнили норму», — заявила нутрициолог.
Для соблюдения этой нормы врач посоветовала вести график учета воды, скачать специальное приложение, которое будет считать и учитывать выпитое. К тому же, Стройкина предложила выпивать стакан воды перед едой, это уменьшит аппетит и наладит пищеварение. Если с этим возникают трудности, в воду можно добавлять свежие фрукты или ягоды.
