Специалисты говорят, единственное, что можно предпринять, это следовать их советам.
#infopro54 #novosibirsk #news #новосибирск #инфопро54 #новостиновосибирска #здоровье #зрениеикомпьютер #каксохранитьзрение #офтальмолог
В беседе с изданием
«Краснодарские известия» врачи краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики сообщили, каким образом можно избежать ухудшения зрения при работе за компьютером.
По словам экспертов, существуют
характерные признаки зрительной утомляемости, к ним относятся:
- покраснение глаз;
- зуд и чувство песка в глазах;
- потемнение в глазах;
- раздвоение изображения;
- головные боли и головокружение.
Негативное влияние компьютера сказывается прежде всего на зрении, со временем вы можете заметить снижение его остроты, нарушение рефракции и аккомодации, бинокулярного зрения, цветоощущения снижении подвижности глаза.
Кроме того, нарушение режима труда и отдыха, неправильная организация рабочего места пользователя и неправильная настройка монитора также могут пагубно сказать на здоровье ваших зрительных органов.
Исследователи пришли к выводу, что достаточно 45 минут непрерывной работы за компьютером, чтобы наблюдать первые признаки астенопии (зрительного утомления), через два часа нарушается работа зрительного анализатора, а через четыре происходят изменения необратимого характера.
Согласно рекомендациям врачей-офтальмологов, каждые 40-45 минут необходимо делать перерыв, оставлять рабочее место, а также не пренебрегать гимнастику для глаз.
Какую позу лучше всего для зрения выбрать за рабочим столом
- позвоночник занимает перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола;
- плечи находятся на одной линии, обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°;
- ступни полностью опираются на пол, то есть ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах;
- спина плотно прижата к спинке стула.
Как оптимально разместить рабочий стол и монитор
- рабочий стол лучше всего располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом);
- стол должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но при этом можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см);
- монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, чтобы смотреть на экран под углом 10°сверху вниз.
Специалисты отмечают, что настройки монитора для профилактики потери зрения при работе с компьютером должны быть комфортными для глаз. Перед началом работы очень важно установить нужные контрастность и яркость монитора, удобные именно для ваших глаз.
Что способствует ухудшению зрения
- экология;
- постоянная работа за компьютером;
- частое сидение за телевизором, планшетом, телефоном;
- отказ от солнцезащитных очков в теплое время года;
- непосещение офтальмолога;
- долгое чтение без отдыха;
- несбалансированное питание;
- недосыпание.
Ранее редакция сообщала, как сохранить здоровье глаз.
