Иммунная система отвечает за защиту организма от микробов, бактерий или любых микроорганизмов, которые могут нанести вред здоровью человека. Однако здоровье может "пошатнуться" и от нашего настроения, поскольку эмоции напрямую влияют на наш организм, вплоть до развития болезней.

В частности, согласно исследованию, проведенному Пенсильванским университетом в США, негативное настроение влияет на реакцию иммунной системы, из-за чего увеличивается риск обострения воспаления.

Как только наука обнаружила взаимосвязь между эмоциями и воздействием на иммунную систему, была разработана медицинская специальность психо-нейроиммунно-эндокринология (PNIE), которая занимается изучением влияния чувств и мыслей на здоровье тела.

В ходе различных исследований они определили, что эмоции психологического дискомфорта, такие как гнев, страх, печаль или беспокойство, с которыми люди не справляются должным образом, способны ослабить иммунную систему. Таким образом, организм становится более уязвимым к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Хронический или длительный стресс также оказывает значительное влияние на иммунную систему, ослабляя ее и создавая "благоприятный сценарий" для развития заболеваний. На детскую иммунную систему также одинаково влияют и эмоции, и стресс.

Для того, чтобы укрепить иммунную систему, нужно соблюдать сбалансированную диету, включающую фрукты и овощи, мясо и крупы. Прежде всего, рекомендуется употреблять рыбу один или два раза в неделю, чтобы получить витамин D.

Режим сна является частью ключа к хорошему здоровью, потому что во время сна организм усиливает иммунную память, то есть готовится к защите от будущей инфекции. В то время как лишение сна (сон менее 6 часов) вырабатывает провоспалительные маркеры, которые ослабляют иммунную систему.

К этим привычкам следует добавить ежедневные занятия спортом для поддержания хорошего здоровья. Постоянные занятия спортом вызывают изменения в антителах и лейкоцитах, которые борются с болезнями.

Читайте также: Защити себя: эксперты рассказали, можно ли укрепить иммунную систему и как это сделать.