Специалисты по питанию уверены, что белки и животные жиры являются самыми важными составляющими мужского рациона
Американские диетологи выбрали самые полезные для мужчин виды мяса, мясных продуктов и рыбы. Пишет портал Eat This, Not That!
Самым важным составляющим рациона является говяжья печень. Она содержит много витаминов A, B и фолиевой кислоты, а также необходимые организму минералы, такие как цинк, медь и железо, — рассказал доктор Габриэль Лайон.
Богатая высококачественным белком говядина помогает поддерживать и наращивать мышечную массу. Содержащийся в ней карнозин, может снизить утомляемость и улучшить физические показатели. Кроме того, говядина может предотвратить железодефицитную анемию.
Диетолог и иммунолог Эми Шах советует мужчинам есть больше рыбы. Лосось чрезвычайно богат жирами омега-3, которые могут помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и имеют противовоспалительные свойства. Также лосось богат витамином D, который укрепляет иммунитет, и селеном, который защищает от рака.
Еще одна полезная для мужского здоровья рыба – тунец, рассказала доцент университета штата Огайо София Тулливер. Регулярное употребление тунца помогает укрепить кости, а также повысить уровень тестостерона.
