Мы в Telegram
Добавить новость

Более 400 га земли вовлекли с начала года в программу КРТ

Психолог Харитонова: чтобы победить страх смерти, нужно наполнить жизнь эмоциями

МЧС предупредило о жаре до +30 градусов в Москве 29-31 мая

Что получают студенты Подмосковья от государства?





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Настя Каменских раскрыла секреты красивого тела

Она поделилась упражнениями, которые выполняет регулярно.

Поклонники певицы Насти Каменских всегда восхищались не только её вокальными данными, но и безупречной, подтянутой фигурой. Девушка не перестаёт получать комплименты по этому поводу даже сейчас, будучи замужем. Неудивительно, что в очередном посте в «Инстаграме» она решила рассказать подписчикам о том, как поддерживает себя в форме.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ ⠀ Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! ???? Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! ⠀ ❗️Главное - не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку ⠀ 1️⃣ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса! ???? ⠀ 2️⃣ Отжимания с широким разведением рук Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз ⠀ 3️⃣ Приседание у стены ⠀ Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз ⠀ Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ☑️ ⠀ Понравился пост? ❤️

Публикация от NK " Nastia Kamenskykh (@kamenskux) 18 Июн 2020 в 11:48 PDT


Ежедневно Настя выполняет определённый набор упражнений. Заниматься она предпочитает утром натощак. Она делает планку на локтях, отжимания, потом приседает у стены. Усиливает эффект тренировок правильное питание. Большинство фолловеров поблагодарили исполнительницу за отличную мотивацию, но кое-кто из них не упустил возможности сделать замечание Каменских, отметив, что та слишком увлеклась похудением.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Рязанской области потушили пятый с начала года лесной пожар

Новое лифтовое оборудование установили в доме 1888 года постройки

В прокуратуре раскрыли детали массовой поножовщины на севере Москвы

К тушению крупного пожара в Москве привлекли вертолет

Музыкальные новости

Почта России помогла маленькому жителю Перми встретиться с футболистами ЦСКА

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об инвестировании в отечественные цифровые технологии

XXXIII Церемония «Хрустальная Турандот» объявит победителей сезона 2023/2024

Грандиозный концерт закроет сезон в Бурятском театре оперы и балета

Новости России

В прокуратуре раскрыли детали массовой поножовщины на севере Москвы

К тушению крупного пожара в Москве привлекли вертолет

Пожар разгорелся в производственно-складском здании на востоке Москвы

38 нижегородских семей вышли в окружной полуфинал конкурса «Это у нас семейное»

Экология в России и мире

BYD-FORKLIFT - официальный дистрибьютор BYD в России

Стильные образы на лето, в которых вы покорите окружающих

Третья Московская неделя моды: масштабное событие с участием дизайнеров из России и мира пройдет в октябре

Правильная эксплуатация грузовых шин позволит продлить срок их службы

Спорт в России и мире

Арина Соболенко повторила уникальное достижение Азаренко на турнирах «Большого шлема»

Последний танец Надаля и юбка Сюзанн Ленглен: 6 важных фактов о «Ролан Гаррос»-2024

Елене Рыбакиной поставили неожиданный «диагноз»

Парижские сюжеты: Медведев играл в кошки-мышки, Котов творил историю, Калинская заставляла нервничать Синнера

Moscow.media

Крупная авария в деревне Образцово Орловского МО. Движение затруднено

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Несколько дорог в Омской, Курганской и Тюменской области остаются затопленными

Денис Сафин перевел 100 миллионов рублей в фонд помощи пострадавшим от паводка











Топ новостей на этот час

Rss.plus






МЧС: площадь пожара на улице Мартеновской в Москве достигла 2000 кв. м

В прокуратуре раскрыли детали массовой поножовщины на севере Москвы

Город позаботился о летнем отдыхе детей военнослужащих

Певица Иванова из «Комбинации» пожалела Кологривого на съемках сериала