В Москве стартовал проект «Лекторий московского школьника», в рамках которого проходят бесплатные лекции с участием известных психологов и ученых. Лекции призваны помочь выпускникам в подготовке к ЕГЭ. Об этом сообщила заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.
«Завершается учебный год, и для большинства ребят наступают долгожданные летние каникулы. А для выпускных классов приходит очень важный и сложный период сдачи итоговых экзаменов. И не всегда ребята могут справиться с волнением и стрессом. Специально, чтобы помочь им, мы организовали городской психологический лекторий. Он будет проходить до конца мая на современных площадках — Воробьевых горах, "Винзаводе" и в парке "Зарядье". Мы пригласили на эти лекции специалистов, которые пользуются популярностью у ребят и в то же время являются высококвалифицированными экспертами с большим опытом. Они расскажут, как справиться со стрессом, с напряжением, как научиться концентрироваться и правильно распределять свое время, тренировать память. Этот проект мы реализуем уже второй год, он пользуется популярностью среди ребят и родителей. В этом году на лекции записались уже 13 тысяч москвичей. Кроме того, мы развиваем систему подготовки к ЕГЭ, адаптировав ее к школьной программе. Я надеюсь, все это позволит ребятам лучше подготовиться и сдать экзамен и более спокойно пройти этот ответственный период», — рассказала Анастасия Ракова.
14 мая в Московском дворце пионеров прошла первая встреча под названием «ОГЭ, ЕГЭ и другие приключения школьника. Как жить в стрессовый период». Она была посвящена эмоциональному состоянию выпускников в период подготовки и сдачи экзаменов. Лекцию прочитала Ирина Ковалева — преподаватель, специалист по общению с детьми и личностному росту. Ее выступление слушали более 10 тысяч школьников и родителей в онлайн- и офлайн-формате.
Эксперт рассказала, как справиться с паникой и другими негативными эмоциями во время экзаменов. Она дала полезные советы, которые помогут выпускникам успешно пройти через этот стрессовый период.
«Когда люди испытывают стресс или тревогу, они в первую очередь начинают очень специфически дышать — такая у нас физиология. Это частые и резкие вдохи, поскольку организм пытается насытить мозг кислородом. Прежде всего важно успокоить дыхание: делаем короткий вдох и длинный выдох. Тогда мозг поймет, что все спокойно», — отметила Ирина Ковалева.
Родители могут заметить, что ребенок испытывает стресс, по изменениям в его поведении, особенно в пищевых привычках. Если школьник стал слишком часто перекусывать или, наоборот, перестал есть как обычно, необходимо поговорить с ним о его самочувствии. Ирина Ковалева напомнила, что дети всегда могут обратиться к школьному психологу, чтобы поделиться своими страхами. Она также объяснила старшеклассникам, как можно научиться контролировать свои эмоции. Родителям она посоветовала сохранять привычный домашний уклад, привычки и расписание дня.
