Кофе и чай являются классическими и любимыми источниками энергии для многих, они вполне естественны. Только важно, чтобы доза кофеина была умеренной. По результатам исследований, потребление в день до четырех чашек кофе безопасно для большинства здоровых взрослых. О том, как быть бодрым без искусственных энергетиков рассказал к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Как запахи могут повысить бодрость:
запахи могут стимулировать мозг и вызывать реакции, которые повышают активность;
некоторые запахи могут вызывать позитивные эмоции и ощущения, что в свою очередь повышает уровень энергии;
запахи могут вызывать воспоминания о приятных моментах или местах, что способствует повышению настроения;
наше обоняние напрямую связано с центральной нервной системой, и определенные запахи могут активировать части мозга, ответственные за бодрость.
“Некоторые запахи, такие как мята перечная, розмарин, цитрусовые ароматы, могут действительно стимулировать организм, повышая бодрость и энергию. Использование эфирных масел или аромалампы с такими ароматами может быть эффективным способом раскрыть потенциал бодрости через запахи”, – рассказывает Кутушов.
Есть и продукты, которые помогут быстро взбодриться, а также поднять иммунитет:
1. Зеленый чай – содержит кофеин и антиоксиданты, которые способны поднять энергию и повысить настроение;
2. Бананы и яблоки – богаты калием, витаминами и углеводами, являются естественным источником энергии для длительной активности;
3. Миндаль и чиа-семена – идеальный выбор для восполнения энергии и бодрости благодаря их запасам магния, клетчатки и белка;
4. Темный шоколад – кофеин и теобромин могут поднять настроение и энергию, обеспечивая приятную долгосрочную бодрость;
5. Кокосовая вода – богата электролитами и помогает восстановить баланс минералов, повысить энергию.
“Если после всех рекомендаций уровень энергии низкий, присутствует ощущение слабости, то стоит обратиться к врачу для выявления причин. Консультация со специалистом позволит своевременно выявить и решить потенциальные проблемы со здоровьем”, – комментирует доктор.
Справка:
Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог.
