Нарушенный режим сна – привычная ситуация в современном обществе, когда у нас всё “на бегу”. Поможет не восстановить режим сна, но однозначно уснуть снотворное. К.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов прокомментировал опасности снотворного.
“Почему мы пьем снотворное и повышаем дозу — не можем уснуть и прибегаем к более строгим методам. Зависимость от снотворного это не миф, она действительно может развиваться, – комментирует Михаил Владимирович. – Повышение дозы чревато нарушением работы ЦНС и даже отравлением снотворным”, - предупреждает доктор Кутушов.
Через полтора месяца регулярного приема, толерантность к препарату перерастает в зависимость.
Однозначные рекомендации, которые дает Михаил Владимирович:
избегать постоянного приема снотворных,
принимать под присмотром врача,
вызывать сон стандартными методами — налаживание режима сна и циркадных циклов,
в тяжелых случаях однозначно нужно обращение к сомнологу; возможно, если не получается сразу обратиться к нему, можно посетить психолога.
“Простые методы, как быстрее уснуть: выпить теплую воду с медом перед сном; прогулки перед сном, принимайте душ, если он вас не бодрит, ставьте ароматические лампы с розмарином, лавандой и другими успокаивающими маслами. Ешьте продукты для улучшения сна: источники триптофана, витамина Д — индейка, овсянка, молоко, бананы, орехи, северные сорта рыб, растительные масла и т.д.”, – рекомендует Михаил Владимирович.
