Мы в Telegram
Добавить новость

Пензенцам рассказали о повышении тарифов ЖКХ на 11,6%

Этой ночью в Сунтаре наблюдали северное сияние

Двух фигурантов по делу экс-главы проекта «Гостех» Демченко арестовали в Москве

Москвичей пригласили поучаствовать в акции «Пасхальное дерево добра»

«Городские вести Первоуральска»


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Что и как есть, чтобы реже ходить к зубному

Рассказывает врач-стоматолог.

Здоровье зубов зависит не только от хорошей гигиены, качественной щетки и правильно подобранной зубной пасты, своевременного и регулярного посещения стоматолога, но и от того, что мы едим. Продукты, которые мы употребляем в пищу, помогают сохранить здоровье зубов изнутри или, наоборот, способствуют возникновению заболеваний полости рта. Так что же есть, чтобы реже ходить к стоматологу? Рассказывает врач стоматологической клиники «Дантист» Гюзяль Набиева.

— Действительно, чтобы сохранить здоровье зубов, регулярной чистки зубов недостаточно, — говорит врач. — Хорошим методом профилактики заболеваний полости рта является коррекция режима питания.

1676537863_gas-kvas-com-p-vrednaya-yeda-detskii-risunok-9

Как есть для поддержания здоровья зубов

В первую очередь, питание должно быть регулярным. В идеале — через примерно равные промежутки времени.

Диеты с ограничением рациона и объема порций, большие интервалы между приемами пищи приводят к замедлению слюноотделения, что неблагоприятно сказывается на здоровье зубов. Обратная ситуация, когда человек постоянно жуется, перекусывает, пьет чай со сладостями, также мешает нормальной «работе» слюны. Как следствие — зубы могут начать портиться.

Важно, чтобы пища была в меру жестокой. Это помогает механически очищать зубы и держит «в форме» десна. Сырые овощи и фрукты — идеально подходят для этого. Плюс они содержат много витаминов и микроэлементов.

Достаточное количество клетчатки в меню также важно для здоровья полости рта. Клетчатка содержится в большинстве растений и не переваривается организмом, а помогает улучшить работу кишечника и очистить его от шлаков. Богаты клетчаткой огурцы, яблоки, зелень, шпинат, морские водоросли, горох, фасоль, земляника и малина.

А вот употребление углеводов стоит сократить. Их избыточное употребление вредит не только зубам, но и всему организму.

Что есть для поддержания здоровья зубов

В рационе в достаточном количестве должны присутствовали витамины и минералы, которые помогают поддерживать здоровье зубов и полости рта.

Для построения зуба необходимы кальций, фосфор, магний, фтор, марганец, цинк, молибден, бор, хром, олово, кремний. В синтезе тканей зуба участвуют витамины С, В6, К, А, Е, а также медь.

Богатыми источниками витамина С являются плоды шиповника, черная смородина, земляника, лимон, виноград. Достаточно его в молочных продуктах, квашеной капусте, луке, помидорах.

Много витаминов группы В содержится в сухих дрожжах, свежих грибах, горохе, фасоли, ржаном хлебе, гречневой и овсяной крупах.

Лидеры по содержанию витамина D — рыбий жир, печень трески, яичный желток, сливочное масло. Нехватка витамина D приводит к нарушению процесса накопления кальция в эмали и дентине зуба, что провоцирует развитие кариеса.

Для поддержания нормальной микрофлоры полости рта, необходимо принимать пробиотики. Нормальная микрофлора во рту — залог правильной работы иммунной системы, защиты организма от грибковых, бактериальных и вирусных инфекций.

— Если у пациента кариес, он жалуется на чувствительность зубов, сухость во рту, язвочки, кровоточивость десен, трещинки в углах рта, то необходимо назначать анализы, чтобы выяснить, не являются ли эти симптомы последствиями нехватки витаминов и минералов, — говорит Гюзяль Набиева.

Что вредно есть для здоровья зубов

Главный враг зубов — сахар. Именно он создает во рту все условия для размножения бактерий. Поэтому конфетами, пирожными, тортами, сахарной ватой, попкорном и прочими сладостями злоупотреблять не стоит, если хотите как можно реже посещать стоматолога.

Также сладким вредителем здоровью зубов является карамель. Многие любят погрызть карамельки или леденцы, из-за этого на эмали появляются трещины, а на зубах — сколы.

Вреден для зубов и переизбыток кислоты. Употребление в больших количествах цитрусовых фруктов (лаймов, лимонов, апельсинов, мандаринов) и соков провоцирует появление кариеса.

Спиртные напитки, кофе и газированная вода так же истончают зубную эмаль, как кислоты. А алкоголь еще к тому же снижает слюноотделение, в результате во рту появляется сухость, мешающая «работе» полезных бактерий в полости рта.

dantist
Реклама. Нажмите на картинку, чтобы попасть на сайт клиники

Что есть во время беременности для здоровья зубов

Само собой, питание беременной женщины должно быть полноценным и сбалансированным.

Чтобы сохранить здоровье зубов во время беременности, включите в рацион продукты, которые содержат аминокислоты, обмен которых нарушается при кариесе: говядину, крольчатину, курицу, индейку, свеклу.

Необходимые минералы в достаточном и сбалансированном количестве присутствуют в козьем молоке, крыжовнике, яблоках, моркови, редисе, фасоли, персиках, вишне. Микроэлементы — в мясе, морской рыбе и морепродуктах, фруктах, овощах. Лучше употреблять овощи и фрукты без термической обработки, но, конечно, ориентироваться, следует на свое самочувствие и рекомендации врача.

Как правило, в период беременности организму женщины начинает не хватать легкоусвояемого кальция. Чтобы он лучше усваивался, необходимо употреблять молочнокислые и квашеные продукты — и тоже, само собой, если организм на них реагирует положительно.

ООО ПРЕДПРИЯТИЕ «ДАНТИСТ»

ИНН 6625001979 Erid: 2VtzqwQtHvz

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

И из гроба показалась рука: какой ответ на ядерную атаку даст Россия?

Военнослужащие Росгвардии провели патриотическое мероприятие для димитровградских лицеистов

Москвичей пригласили поучаствовать в акции «Пасхальное дерево добра»

Пензенцам рассказали о повышении тарифов ЖКХ на 11,6%

Музыкальные новости

6 городов России, где можно увидеть белые ночи кроме Санкт-Петербурга

ЧЭРЗ развивает промышленный туризм в рамках Всероссийской акции «Неделя без турникетов»

Культура России: как прошёл конкурс бурятского языка для детей в Бурятии?

Анонсирована Batman: Arkham Shadow для VR-гарнитуры Meta* Quest 3

Новости России

Внука Геннадия Зюганова экстренно госпитализировали в Москве

В полыхающем здании в Москве частично обрушилась кровля

Военнослужащие Росгвардии провели патриотическое мероприятие для димитровградских лицеистов

Алексей Гончаров возглавит Министерство строительства Забайкалья

Экология в России и мире

Героическое участие армян в СВО. Часть третья

Как характер влияет на болезни

С 29 апреля по 5 мая 2024 года проходит Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

ЗЕЛЕНЬ для здоровья мужчин и женщин: советы аюрведы

Спорт в России и мире

Потапова и Павлюченкова вышли в полуфинал турнира WTA в Мадриде в парном разряде

Андреева обыграла Паолини и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Мадриде

Россиянка Михайлова стала чемпионкой Франции по настольному теннису

Касаткина проиграла Путинцевой и не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Мадриде

Moscow.media

В преддверии Дня Победы в Великой Отечественной войне росгвардеец рассказал о поисковой деятельности

Цветочный водоворот

Росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в Москве

Героическое участие армян в СВО. Часть третья











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Пензенцам рассказали о повышении тарифов ЖКХ на 11,6%

В Москве арестовали двух фигурантов по делу экс-главы проекта "Гостех" Демченко

И из гроба показалась рука: какой ответ на ядерную атаку даст Россия?

Москвичей пригласили поучаствовать в акции «Пасхальное дерево добра»