¿Qué tanto funciona el agua de limón con menta como remedio casero? Esto es lo que se ha investigado al respecto.
En el reino de los remedios caseros, el agua con limón extiende su imperio con muchas posibilidades: a veces se toma sola o en ayunas, con agua tibia, combinada con cúrcuma, jengibre o con menta, una de las mezclas más refrescantes.
Menta y limón son dos ingredientes con beneficios para el cuerpo, ¿pero mezclarlos lo convierte en un brebaje supersaludable?
Mucho se le atribuye a esta bebida según las creencias populares: se dice que ayuda a bajar de peso, fortalecer el sistema inmune, beneficiar al hígado, mejorar la digestión, funciona como diurético o ‘desintoxicar’ al cuerpo.
Como sucede con otros brebajes caseros, poco se ha probado en investigaciones científicas sobre la ola de propiedades que prometen, sin embargo, ambos ingredientes son saludables y resultan en una combinación nutritiva, ¿pero qué puedes esperar en realidad?
La menta es como se conoce a varias plantas de la familia de las labiadas, al igual que la hierbabuena y en México la más popular es la variedad Mentha Piperita. Esta hierba se emplea desde hace cientos de años con fines culinarios y medicinales.
Debido a su sabor fresco, esta planta es una invitada usual en todo tipo de bebidas, a veces solo se añaden unas hojas al vaso, pero también hay agua de menta, la cual es básicamente una infusión que se toma frío.
Estos son algunos de sus compuestos saludables, según Healthline y LiveStrong:
Los limones (Citrus limon) tienen son de los cítricos más recurridos en el mundo y tienen potentes compuestos vegetales; su sabor es muy ácido, por lo cual no es habitual que se consuman sin algo con qué mezclar o acompañar.
Según Healthline, es una rica fuente de vitamina C, fibra, compuestos vegetales, minerales y aceites esenciales, “comer limones puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, cáncer y cálculos renales”.
Por separado se saben de algunos beneficios del agua con limón y del agua de menta, los cuales no son un remedio mágico ni curan ninguna enfermedad, pero sí pueden ser un aporte saludable al cuerpo y coinciden en algunos aspectos.
Una mala hidratación puede afectar a los riñones de varias formas, desde la deshidratación severa que causa daño renal, hasta es un factor de riesgo para desarrollar cálculos.
Pese a que sabemos que tomar agua es necesario para el funcionamiento del cuerpo, muchas personas no logran un consumo saludable de los líquidos que necesitan porque les resulta insípida.
Harvard T.H. Chan School of Public Health recomienda que si ese es el caso, hay opciones como el agua infusionada con ingredientes como menta fresca machacada o limón, no tiene calorías ni azúcar.
Esta es una buena alternativa a los refrescos y promueve el consumo de agua, en especial en quienes están acostumbrados a las bebidas azucaradas cuyo exceso perjudica a los riñones.
Sin contemplar la menta, tomar agua con limón es recomendado por National Kidney Foundation como auxiliar para prevenir los cálculos renales debido al ácido cítrico del fruto, el cual contiene citrato que ha mostrado buenos resultados para dicho fin.
Sí, pero no. El agua de limón con menta no es un remedio que funciona por sí solo para adelgazar, podría ayudarte en el contexto de una dieta equilibrada.
Esta opción contribuye al control de peso al ser una bebida baja en calorías, en especial si reemplazas con esta bebida a otras más calóricas como las azucaradas (refrescos).
Hay una serie de factores por las que esta bebida podría ayudar a la salud intestinal:
Aquí hay que reajustar tus expectativas: el agua de limón con menta no tiene la función de limpiar toxinas de tu cuerpo.
Según Mayo Clinic, las bebidas para desintoxicar son innecesarias porque el cuerpo ya hace este proceso por sí solo a través de tus riñones, hígado y sistema digestivo.
Hay dos formas en las que se puede hacer esta bebida:
Ambas opciones se pueden endulzar con un poco de miel y no se recomienda agregar azúcar (o solo muy poco) para no cambiar su perfil nutricional.
