Избегая их, можно просыпаться в хорошем самочувствии
Многие люди жалуются, что с утра, несмотря на сон, они чувствуют себя усталыми и просыпаются в плохом настроении. Хотя утром должен быть прилив энергии. Эксперты назвали некоторые причины, которые могут на это влиять, пишет Медикфорум.
По словам специалистов, одним из распространенных факторов плохого самочувствия после ночного сна является времяпрепровождение в гаджетах перед тем, как заснуть. Согласно исследованиям, люди, которые перед сном пользуются электронными устройствами, утром просыпаются с трудом, в отличие от тех, кто читает перед сном печатную бумажную книгу.
Ученые считают, что все дело в синем свете экрана – он подавляет нормальную выработку мелатонина – гормона сна. Советуют выключать все устройства за полтора часа до отхода ко сну.
Второй причиной может быть неправильная подушка. Из-за нее может искривляться позвоночник и появляться боли в шее и голове. Специалисты напоминают: подушка должна поддерживать голову и шею, но не плечи. Ее высота должна совпадать с шириной плеча. Людям, которые предпочитают спать на спине, лучше избегать подушки под головой.
Третьей причиной утренней усталости, по мнению экспертов, может быть неподходящая поза. Худшая поза сна, по мнению ученых, на животе. Из-за нее можно проснуться с болью в шее, тем более если подушка высокая или низкая, а также может заболеть поясница. Из-за неправильного положения тела может появиться и боль в плече (например, если человек спит на боку, положив голову на руку).
Ранее мы эксперты назвали продукты, которые стоит употреблять на исходе зимы.
