Не каждому нравится посещать спортзал и «тягать железо». Но есть и альтернативный способ нарастить мышцы и добиться красивой фигуры — упражнения с собственным весом без оборудования. У них есть несколько весомых преимуществ помимо того, что тренироваться по программе можно где угодно. Но важно знать некоторые тонкости, чтобы получить от упражнений с собственным весом максимум пользы. Чем полезны упражнения с собственным весом Первое преимущество упражнений с собственным весом заключается в том, что они подходят как для новичков, так и для профессионалов. К тому же ты выполняешь сложные функциональные движения, которые помогают нарастить мышцы без дополнительного сопротивления. Ты становишься не просто сильнее, а можешь лучше выполнять повседневные дела, так как прорабатываешь множество мелких мышц и суставов, особенно при выполнении приседаний, планки, выпадов и отжиманий. К тому же, согласно некоторым исследованиям, например этому, упражнения с собственным весом не стоит считать менее эффективными, чем тренировки в спортзале. Ученые сравнивали результаты двух групп атлетов, одни... Читать далее ...
Как выполнять упражнения с собственным весом, чтобы нарастить мышцы
BroDude.ru.
