Подтягивание — это упражнение, которое задействует каждую мышцу верхней части тела, вот почему большинство тренеров рекомендуют включать их в свою тренировку. Но легче сказать, чем сделать. Бывает слишком сложно подтянуться даже один раз, не говоря о том, чтобы выполнить упражнение по максимуму. И если тебе пока не удается подтянуться, не стоит расстраиваться — есть несколько альтернативных упражнений, которые стоит попробовать, чтобы сделать руки и плечи сильнее. 1. Подъем гантели или гири Развить силу плеч и рук можно с помощью гантели или гири. Важно выбирать упражнения, которые прорабатывают те же мышцы, что и подтягивания, — широчайшие, средние и нижние трапеции, ромбовидные и задние дельты. А еще подъем гантели или гири способствует улучшению осанки, помогает бороться с мышечным дисбалансом и напряжением, которые появляются, если сидишь за столом весь день. Исходное положение для подъемов: встань ровно, ноги поставь на ширине плеч, гантель или гирю зажми в правой руке. Руки держи параллельно телу. Сделай... Читать далее ...
7 альтернатив подтягиваниям, которые помогут сделать руки сильнее
BroDude.ru.
