Водителей в дороге нередко одолевает усталость. Как взбодриться за рулем без вреда для здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik терапевт Татьяна Романенко.
Почувствовав сонливость за рулем, некоторые люди пытаются взбодриться с помощью энергетиков, но высокая концентрация кофеина и сахара делает эти напитки небезопасными, считает терапевт, семейный доктор Татьяна Романенко. По словам врача, водителям лучше употреблять чай или кофе, где эти вещества содержатся в умеренном количестве.
«Справиться с усталостью и проснуться помогает обычная вода, которая может быть немного прохладной, а также чай или кофе. И в чае, и в кофе содержится кофеин, который обладает стимулирующим, антигипоксантным (улучшающим циркуляцию кислорода в организме, – ред.) действием на центральную нервную систему. Кроме того, с помощью жидкости мы поддерживаем свой водный баланс и способствуем активизации обменных процессов. Можно также подсластить чай или кофе, потому что сахар послужит дополнительным источником энергии для вашего уставшего мозга, хотя бы ненадолго», – пояснила Татьяна Романенко.
Бодрящим эффектом обладают и некоторые продукты, продолжила врач.
«Хорошо помогает горький шоколад, потому что в нем тоже содержится кофеин и масло какао-бобов. Фрукты подходят, потому что в них есть и глюкоза, и фруктоза. Эти простые углеводы сразу поступают в головной мозг и дают ощущение бодрости, повышают работоспособность. Кроме того, сам физиологический процесс глотания, когда мы заставляем работать гладкую мускулатуру, тоже будит организм», – добавила Татьяна Романенко.
Но лучший способ взбодриться – остановиться в безопасном месте и поспать 10-15 минут, уверена она. Не нужно бороться с собой: если накатила сонливость, лучше дать организму кратковременный отдых, заключила врач-терапевт.
