Постоянная физическая нагрузка необходима для нормального самочувствия. Но при этом важно помнить про некоторые правила безопасности, чтобы случайно не сделать себе хуже.
Об этом «Известиям» подробнее рассказала ревматолог Ирина Коршунова.
Как пояснила специалист, бег рано утром или поздно вечером может негативно сказываться на самочувствии, поскольку влияет на нервную систему.
Кроме этого, если забыть про разминку, то вскоре можно столкнуться с травмами. Перед бегом необходимо разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке.
Также следует правильно подобрать обувь, изучить техники бега.
При соблюдении этих правил регулярные занятия бегом полезны.
Такая активность стимулирует выработку эндорфинов, положительно сказывается на настроении и фигуре.
Но перед началом тренировок следует проконсультироваться со своим лечащим доктором, если есть хронические проблемы со здоровьем или болезни суставов.
Ранее мы рассказывали, какую еще пользу можно получить от бега и быстрой ходьбы.
