Все новости

Я сделал это фото в августе 2021 на следующий день после того, как с работы уволился. Должно быть, с той поры я совершенно не контролирую своей жизни.Может быть, это и раньше случалось когда я поддавался каким-то эмоциям, ощущениям, чувствам. Не нравилась работа уходил, даже если в кармане ничего не было.Потом это всё затягивало, конечно. Внешне всё выглядело будто я под горку качусь: со временем я потерял интерес к вещам, которые нравились мне раньше, работы стало меньше и меньше, денег тоже.В довершение праздника встретил сложную девушку... Читать дальше...

Как понять, сколько должно пройти времени в отношениях, прежде чем съехатьсяСъехаться с партнёром - важный шаг в отношениях, который требует не только эмоциональной готовности, но и Нужно учесть многие факторы. Решение о совместном проживании должно быть взвешенным, Так как оно впоследствии очень сильно влияет на фон отношений и их развитие. Давайте посмотрим , через какое время стоит съезжаться с партнером и какие моменты нужно учитывать при этом . 1. Универсального срока нет Каждая пара уникальна... Читать дальше...

Техники Техники арт-терапии для тех, кто не может расслабляться, медитировать по каким-то причинам. Это нормально, иногда есть очень тревожные ситуации, где мыслей слишком много и они тревожные, при медитации придётся с ними столкнуться, а это может быть очень болезненно. Также тело, в полном напряжении, поэтому нет возможности расслабиться. Поэтому вот упражнения, где не нужно закрывать глаза, где не нужно изначально пытаться расслабиться. 1. Рисование двумя руками. Средства : Лист А2, или 2 листа А2. Читать дальше...

Не можете заснуть? Бессонница может стать проблемой, но не отчаивайтесь! Есть несколько простых шагов, которые помогут вам обрести спокойный сон. Я подготовила для вас чек-лист из 7 шагов, для улучшения качество сна. Мы обсудим режим сна, подготовку места для сна, физическую активность, питание, управление тревожными мыслями, осознание своих чувств и избавление от охранительного поведения. Предлагаю вместе рассмотреть, какие шаги помогут вам побороть бессонницу и начинать каждое утро бодрыми и отдохнувшими!7... Читать дальше...

Думаю ни для кого не секрет, что наше тело намного умнее, чем наш мозг. Если рассматривать психосоматику, то мы увидим, что всё , что мы переживаем эмоционально, имеет свое отражение в теле, такие как психосоматические реакции, болезни, панически атаки и т.д.Но сегодня хочу поговорить о позах. Сделайте такое упражнение: сядьте сгорбившись, положите подбородок на свою грудь руками обхватите голову , колени прижмите к себе и скажите громко : я счастлив! Заметьте свои ощущения в теле. И второе упражнение... Читать дальше...

Так гласит народная мудрость. Вами будут помыкать до той поры, пока вы сами будете это поощрять. Именно поощрять и провоцировать. Возможно, неосознанно. Поговорим о том, как отстоять личные границы в диалоге с начальством.Во-первых: уважайте, прежде всего, свой временной и трудовой ресурс. Переработки и желание сделать всё за всех обесценивает вас, как работника. Это первая причина, по которой нужно расставить приоритеты. Во-вторых: когда вы тянете на себе непомерный груз ответственности, падает результативность. Читать дальше...

КАК ЗА 10 МИНУТ РАСПУСТИТЬ СТРАХ ? Случай из личной жизни. Мой сын Георгий второй год занимается в секции карате. И в один момент стал говорить, что не хочет ходить на тренировки, стал придумывать различные причины, лишь бы не ходить на занятия. Разговорились, и прояснили причину сложившейся ситуации.Виной всему стал страх. Ребенок стал бояться отработки ударов в паре с противником. Страх того, что не сможет или не успеет поставить защиту и пропустит удар. Более того - данная ситуация была закреплена неудачным опытом... Читать дальше...

Как быть, если коллеги систематически нарушают ваши личные границы? Здесь может быть две проблемы:1. На вас перекладывают свою работу. Помните, что в позиции безотказного коллеги авторитет в трудовом коллективе вы не заработаете. Повысить свою ценность в глазах коллег вы сможете, будучи экспертом в своей области. Поставьте себя так, чтобы коллеги были вынуждены к вам обращаться за советом. К тому же выполняя чужую работу, вы обесцениваете профессиональные качества своих коллег. Возможно, чувство превосходства повысит вашу самооценку... Читать дальше...

Наши мысли сыплются, как из рога изобилия. Остановить или затормозить этот процесс невозможно. Даже в процессе медитации мы продолжаем думать. Например, мы представляем, как отпускаем тревожные мысли. Или воображаем, Как тело наполняется светом и теплом.Попытаться остановить мысленный поток или осознанно управлять им так же трудно, как противостоять океанскому течению. Но, как только вы осознаете это, поток неуправляемых мыслей перестанет вас пугать.Сегодня хочу рассказать о практике замедления.... Читать дальше...

Приветствую вас, уважаемые подписчики! Как прошли недавние выходные? У меня они привычно очень редко случаются, но в это воскресенье мы с мужем выбрались в Лосиный остров, в Балашиху, подышать свежим воздухом, погулять в зелёной лесистой зоне. У меня в этом городе осталась родительская квартира, в которую мы с Валерой иногда теперь выбираемся: что-то отремонтировать, отдохнуть......Но речь сейчас не об этом, а о том, что в тёплый сентябрьский вечерок, прогуливаясь по местному парку Лосиный остров... Читать дальше...

Сколько раз вы ловили себя на мысли, что ваш партнер уклоняется от разговора о будущем? Возможно, в такие моменты в вас нарастает тревога, а в голове крутятся разные сценарии. Ведь здоровый человек всегда имеет планы на будущее, даже если это не грандиозные замыслы. Почему так сложно поговорить о том, что ждет вас обоих впереди? Давайте разберемся, что может стоять за этой настороженностью и как важно понимать друг друга в такой деликатной теме.Когда дело доходит до обсуждения совместных планов, такие темы... Читать дальше...