Друзья, добрый день!❄Январь часто ассоциируется с чувством усталости, разочарования от несбывшихся ожиданий и меланхолии после праздничной суеты. Для поддержания психологического благополучия в этот период особенно важна забота о себе, использованиеи доступных ресурсов.⛄Даже короткие прогулки на свежем воздухе значительно улучшают настроение и физическое состояние. Занятия спортом, йогой или фитнесом помогают снять стресс и повышают уровень эндорфинов. ????Здоровый сон основа хорошего самочувствия. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, создайте комфортную для сна обстановку.????Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и витаминами, поддерживает иммунитет и улучшает настроение. Ограничьте потребление сладкого и жирной пищи, избегайте употребления спиртных напитков.????Будьте добрее к себе, не критикуйте себя за неудачи и несовершенства. Примите свои эмоции и чувства без осуждения. Практика медитации, глубокого дыхания или других ...
