Подводить итоги уходящего года традиция, которая помогает нам осознать пройденный путь, завершить начатое и подготовиться к новому этапу жизни. Как психолог, я часто сталкиваюсь с вопросами клиентов: Почему важно завершать год с благодарностью? и Как это сделать правильно, чтобы не просто вспомнить события, но и вынести из них ресурс? В этой статье я поделюсь научным обоснованием практики благодарности, объясню, почему она важна для нашей психики, и предложу технику медитации, которая поможет вам завершить год с осмыслением и теплотой.Благодарность: что говорит наукаС точки зрения психологии, благодарность это мощный инструмент для поддержания эмоционального благополучия. Исследования показывают, что практика благодарности:Повышает уровень счастья. Ученые из Университета Калифорнии в Дэвисе доказали, что регулярная фиксация благодарностей увеличивает уровень дофамина и серотонина гормонов счастья.Улучшает качество сна. Люди, которые ведут дневник благодарности, реже страдают от бессонницы, ...
