Увольняться или оставаться? Разводиться или не разводиться? Куда пойти учиться? Куда пойти на выходных?Вся жизнь состоит из больших и маленьких решений, и агония выбора знакома каждому. Случалось ли вам застревать в аналитическом параличе, терять сон и покой, тянуть время в надежде, что ответ станет очевидным? А может, вам добавляют стресса даже такие мелочи, как меню в ресторане?С этими проблемами вам поможет разобраться когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Давайте посмотрим, как это работает.Как принимать верные решения?Из песни слова не выкинешь: иногда мы боимся решений, потому что наши прошлые решения не блещут рациональностью. Может, мы неверно оцениваем последствия своих действий, не отделяем эмоции от фактов, поддаёмся туннельному видению и не рассматриваем все варианты. Но это навыки, которые можно развивать и улучшать.КПТ предлагает определённую последовательность шагов: сформулировать проблему и цель, сгенерировать решения, взвесить плюсы и минусы каждого варианта, оценить ...
