Мы часто не замечаем, как собственные мысли становятся нашими врагами. Они будто невидимые нити, стягивают нашу свободу и лишают нас веры в себя. Я недостаточно хорош , у меня ничего не получится , всё идёт не так эти фразы звучат в голове, как заезженная пластинка. Но хорошая новость в том, что мы можем переписать этот внутренний монолог.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это метод, который учит нас выявлять негативные установки и заменять их позитивными, полезными для жизни. Давайте разберём, как это работает, и узнаем, как позитивные установки помогают нам изменить мышление и стать счастливее.Что такое когнитивно-поведенческая терапия?КПТ основывается на простой, но мощной идее: наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Если вы думаете негативно, ваши эмоции и поступки будут отражать это. Например:Мысль: Я не справлюсь на работе. Эмоция: тревога, страх.Поведение: избегание задач, прокрастинация.Но что если заменить эту мысль на более конструктивную?Мысль: Я могу попробовать, ...
